Správně jíst a pít - na co je třeba si dát pozor před, během a po tréninku

Správná strava je rozhodujícím faktorem pro úspěšný trénink. Nejenom láska prochází žaludkem, ale i tělesná výkonnost. Kdo chce kondičně trénovat a přitom se cítit dobře, měl by dodržovat určitá pravidla.

• Asi jednu hodinu před tréninkem si dejte trošku ovoce nebo lehkou svačinu s nízkým obsahem tuku. Netrénujte s prázdným žaludkem.
• Vyvarujte se po hlavním jídle okamžitého tréninku.
• Před, během a po tréninku dostatečně doplňujte tekutiny, např. nesycená minerální voda.
• Pijte během tréninku v pravidelných intervalech menší množství (cca 100 ml) a nečekejte na to, až se dostaví žízeň.
• Po tréninku si dejte menší hlavní jídlo s nízkým obsahem tuku složené převážně ze sacharidů a bílkovin, to snižuje dobu regenerace.
• Nepijte nápoje s obsahem cukru.

Váš Tým Hany Bany